Huishoudgeld, hoe doen wij dat?!

Geld maakt niet gelukkig, 

maar een tekort er aan zeker wel... 

Dus zaak om met het geld wat je hebt bewust om te gaan. 

Huishoudgeld vroeger

In het begin van ons trouwen, deden we gewoon boodschappen en we zagen waar het schip strandde die maand. Eerlijk is eerlijk we verdiende beide, een kleine hypotheek en geld intresseerde ons nog niet heel erg. We deden wel boodschappen bij de Dirk, maar prijsbewust waren we alles behalve. Na een aantal jaar gingen we verhuizen, werd ik ontslagen in de maand dat we de sleutel van ons huis kregen en ineens moesten we besparen. Gelukkig had ik heel snel weer werk, maar toch was de bewustwording ingezet. We gingen bewuster boodschappen doen en werden langzaam maar zeker prijsbewuster. Nog een paar jaar later kwamen de jongens, ging ik minder werken. Doordat er minder inkomsten waren en meer uitgaven gingen we goed op ons budget letten. 

Budget bepalen

Maar hoe bepaal je nou een budget. Daar is veel over te lezen. Op de site van het Nibud kan je er ook informatie over vinden. Je kan daar berekenen wat je nodig hebt. Zo zou het voor ons gezin opgebouwd zijn als volgt:

Kind van 8 jaar: 3.24

Kind van 10 jaar: 5.29

Volwassen man: 6.48

Volwassen vrouw: 5.83

Dat zijn de kosten die je maakt per dag en daar zit alles in. Als ik dit voor ons bij elkaar optel en keer 31 doe, kom ik op 646 euro per maand uit. Maar als je een vierpersoonhuishouden hebt, kan je 30% besparen omdat je groter en dus ook voordeliger kan inkopen. Dat zou dan op 452 euro per maand uitkomen. 

Wij zitten hier iets onder, geen idee hoe dat komt. Maar iedereen maakt zijn eigen keuzes in wat ze uitgeven en wat je eet. Eet je bijvoorbeeld midden in de winter snijbonen, dan weet je dat je dure groente hebt en zullen je kosten hoger uitvallen. Voor ons ook een reden om te eten wat het seizoens ons geeft. Eet je iedere dag vlees? En wat voor vlees dan? Eet je biologisch? Of misschien heb je wel een voedselallergie, waardoor je boodschappen duurder zijn. 

Wil je je budget graag bepalen, hou dan een paar maanden bij wat je besteed in de winkels en maak daar een gemiddelde van. Moet of wil je besparen, ga dan eens kritisch kijken naar wat je eet en koopt. Je kan vaak best nog iets besparen, maar dat ligt er ook aan hoe bewust je al wel of niet bezig bent.

Huishoudgeld heden

Wij hebben er op een gegeven moment voor gekozen om onze boodschappen niet meer te pinnen, maar iedere maand huishoudgeld te pinnen. Doordat we altijd alles pinde had ik slecht overzicht en ging er toch altijd wat meer doorheen. Nu pinnen we als ons salaris is gestort ons geld, dat gaat in de knip en daar betalen we alles van. Sommige maanden schrik ik wel eens want dan is het geld ineens heel hard gegaan. Gelukkig geen nood, want ons budget is geen hard budget, dus dan pinnen we gewoon wat bij. Soms maak ik er dan een sport van om toch nog gezond en lekker te kunnen eten met wat we hebben. Andere maanden kan ik ineens aan het einde van de maand nog wat geld uit mijn portemonnee plukken. Hierin merken wij dat we soms dus wat grotere uitgaven doen, maar dan bv ook ineens heel veel voorraad hebben. 

Sparen

Doordat we dus wel eens wat over hebben, stoppen we dat apart in een potje. Zo "sparen" we een beetje voor een maand zoals bv december waarin je toch vaak duurdere boodschappen hebt. Maar ook als je ineens een voorraadje vlees of wasmiddel hebt gekocht en niet uitkomt. Dan komt dat geld weer uit het potje. 

Noodzaak?

Nee noodzaak is het niet voor ons, maar wij vinden het leuk om met budgetten te werken. Een grote sport is het om daarmee uit te komen. Het heeft ons bewuster gemaakt. Doordat we er bewuster mee omgaan, hebben we goed zicht op wat er maandelijks uitgaat voor in ieder geval onze boodschappen. Dat je dan vervolgens na een rondje Ikea even 75 euro mag betalen... tja... dat is dan even niet anders en vast herkenbaar ;). Dan zijn we even lekker niet bewust en is het fijn te kunnen kopen wat we graag willen. Al moeten we dat ook weer niet iedere maand doen...

Heb jij in je druk zijn nog oog voor anderen?

We leven in een tijd waarin we allemaal roepen dat we het zo druk hebben. Achter de kassa merk ik het goed, mensen zijn afwezig en een simpel "hallo" lijkt al teveel gevraagd. Maar ook als je aan iemand vraagt hoe het is, is het standaard antwoord druk. Of andersom... als iemand vraagt hoe het met je is. Heel vaak lopen mensen al half door, wachten niet eens op het antwoord. Als mensen al de tijd nemen om te wachten op het antwoord merk ik al snel dat mijn antwoord kort en bondig moet zijn, want anders worden de mensen ongeduldig... want druk.

Heb jij in je druk zijn oog voor anderen?

Nou het mag duidelijk zijn we zijn met zijn allen hartstikke druk. Is dat erg? Nee dat denk ik niet. Maar, want in mijn beleving is er 1 hele grote MAAR.... als er nog maar oprechte aandacht is voor anderen. Daar knelt vaak de schoen, lastig... want niet alleen jij of ik heb daar last van. Daar hebben we met zijn alles last van en houden het in stand. Hoe breng je daar nou als eenling verandering in? "Want ik kan wel wat veranderen, maar als de rest dat niet doet..."

Druppel op een gloeiende plaat?

Als je voor je gevoel als eenling iets wil veranderen kan het wel eens voelen alsof het maar een druppel op een gloeiende plaat is. Maar is dat wel echt zo? Even een voorbeeld uit mijn eigen leven. 

In februari was ik lang ziek door de griep. Onze jongste zoon had de juf gevraagd om voor zijn zieke mama te bidden die ook nog eens zo'n pijn in haar rug heeft... (*smelt). Blijkbaar was een klasgenootje van hem daar zo onder de indruk van, want die mama knapte maar niet op en vertelde dat thuis. Ik wist natuurlijk van niks, want wij hebben van die heerlijke rakkers die thuis nooit wat vertellen over school. En voor mijn gevoel ging ineens de deurbel. Een moeder van school aan de deur. Ik was in verwarring en snapte echt niet wat ze kwam doen. Zij vertelde over het gebed in de klas, haar dochtertje dat er door geraakt werd, dat thuis vertelde en deze mama die dus zelf actie ondernam. 

Want ze kwam wat vitamientjes brengen. Ik kreeg een net mandarijnen en een heerlijk verse sap. Daar stond ik dan met mijn zieke griep hoofd, vol ongeloof te stralen van dankbaarheid. Want wat was dit ongelooflijk lief, deze vrouw spreek ik zelden op school... maar toch heeft zij de moeite genomen, bewust oog voor mij te hebben. 

Een olievlek dan?

Druppel op een gloeiende plaat? Zo zou je het kunnen bekijken, maar voor mij voelde het niet als een druppel op een gloeiende plaat. Maar juist als fijn en zeer waardevol. Hoe tof dat iemand zoiets simpels doet, want waar hebben we het nou over... Het is geen ingewikkeld kado, maar het idee erachter is zo tof. Zo tof dat het mij ook inspireert en ik waarschijnlijk ook wel eens ergens wat vitamientjes zal brengen als zoiets voorbij komt... Dus zie die ene druppel van jezelf, niet als waardeloos, maar als waardevol... En besef dat het zich zal uitbreiden als een olievlek, want dit werkt door in anderen. 

Hoe dan in de praktijk?

Ja ik snap dat we nu niet eens met zijn allen vitamientjes kunnen gaan rondbrengen alsof dat ineens alles oplost. Nee, dat geloof ik ook niet. Maar heb eens bewust aandacht voor anderen. Het hoeft geen uren in beslag te nemen. 

- Bedenk goed als je aan anderen vraagt hoe het met ze is, dat je de tijd moet nemen om te luisteren. Heb je die tijd niet omdat je het te druk hebt? He, dat kan gewoon he... en groet dan gewoon en ga verder. Te serieuze zaken bij die persoon aan de hand en vind je het ongepast om daar geen aandacht aan te geven. Spreek dit dan uit. "joh ik heb haast en moet door, maar we denken aan je en zou het liefst even willen praten met je, maar moet nu echt... ".

- Of stuur eens een kaartje naar een zieke tante, buurvrouw, vriendin of wie dan ook. Hoe simpel is 1 kaartje versturen. Als dat niet in je drukke schema past, tja... dan zou ik zeggen hou je eigen schema eens tegen het licht. 

- Groet de cassiere in de winkel en knoop eens een praatje aan met haar en de mensen om je heen, ipv in je hoofd al 5 straten verder te zijn. Kost je geen tijd, want je bent toch al in de winkel en die lief lachende dame achter de kassa, is ook gewoon mens ;)... gelukkig zitten daar nog geen robots. 

- Heb je veel soep gekookt en je zus ziek? Breng even een pannetje langs. 

- Misschien moeten we ook gewoon eens in ons druk zijn, bewust even tijd maken voor een ander. Ja dan komt je eigen schema in de knel, maar wat mag het je kosten, dat we met zijn allen iets meer naar elkaar om kijken? 

- Hoor je van een zieke ouder op school? Breng een netje mandarijntjes

- Baby geboren? Gooi een kaartje door de bus.

- En voor dat je zelf antwoord geeft op de vraag hoe het is... probeer eens een antwoord te geven zonder te zeggen dat je het zoooooo druk hebt.. want rustiger krijg je het er niet van ;)

Gastblog Sestra: Bewust leven

Op Sestra staat een nieuwe blog online, over bewust leven en mijn eerste evaluatie...

_____________________________________________

De afgelopen tijd ben ik twee tot drie keer per week in het revalidatiecentrum geweest en wat was het zwaar, het viel ontzettend tegen. Bewustwording noemen ze dat. Iedere beweging moet geanalyseerd worden. Alle oefeningen vragen veel van me, en dan heb ik het nog niet eens over het mentale en psychische deel. Gesprekken met de psychologe verlopen goed en doen me in mijn leven graven. De coach helpt me rondom mijn sociale leven, dat ook ingestort is. Het lichamelijk team helpt me, steunt me, traint me en behandelt me. 

Lees de rest van de blog op de site van Sestra

#fitwomen ~Rosanne

Een serie over fitte vrouwen!... Nee geen superwomen aan het woord vandaag... Of toch wel... want welke ballen moeten we als vrouw/moeder wel allemaal niet in de lucht houden. Daarnaast wil iedere vrouw zich goed voelen in haar eigen lijf... Dus ja... toch superwomens aan het woord...

Vandaag een super student aan het woord...Hoe ze alles combineert, ik snap niet hoe ze het voor elkaar krijgt! Maar ik neem mijn petje af voor je bewuste levensstijl.

Wie ben je? Wat voor werk doe je? Wat zijn je leefomstandigheden? Heb je een gezin en waaruit bestaat dat?

Ik ben Rosanne, 21 jaar oud en ik studeer voor de opleiding fysiotherapie. Momenteel loop ik stage voor mijn afstuderen. Ik woon op mezelf in een studentenhuis met 5 andere huisgenoten.

Sport je al en wat voor sport beoefen je dan? Ik sport zeker. Ik beoefen al sinds ik 6 jaar ben wedstrijdzwemmen, als fanatiek leszwemmer stroomde ik zo in bij de zwemvereniging. Sinds dien ben ik onafscheidelijk van het zwembad.
Naast wedstrijdzwemmen doe ik krachttraining in de sportschool en vind ik het lekker om in de zomermaanden wel eens een rondje te hardlopen.

Hoe ziet jouw voedingspatroon eruit? Gezond en lekker eten!
Er zijn periodes geweest dat ik erg lette op mijn inname, zo focuste ik mij bijvoorbeeld op veel eiwitten eten voor de krachttraining die ik doe. Momenteel schrijf ik niet meer op wat ik dagelijks eet. Maar om een beeld te krijgen ziet het er globaal zo uit:
Ontbijt: havermoutpap, naturel kwark met havermout en aarbeiden of 2 boterhammen
Tussendoortje 10uur: een banaan, appel of 2 mandarijnen en een stukje ontbijtkoek.
Lunch: 2 à 3 boterhammen (belegd met kipfilet, kalkoenfilet, jonge smeerkaas of jonge kaas)(altijd eiwitrijk) en gekookt eitje.
Tussendoor: bakje paprika, tomaatjes of worteltjes of een handje notenmix.
Avondeten: altijd groente rijk en altijd met vis of vlees en zo min mogelijk rijst/pasta/aardappels!

Heb je na de winter het voornemen om te lijnen of fitter te worden? Zo ja hoe doe je dat dan?

Op dit moment niet echt. Ik ben echt tevreden met mijn lichaam op dit moment. Maar als ik meer de focus wil leggen op een nog slanker lichaam dan probeer ik minder chocola te eten, minder alcohol te drinken en ga ik vaak een extra keertje in de week naar de sportschool waarbij ik ook goed mijn buik train. 

Hoe combineer jij sport of bewegen met je gezin (als je dat hebt)? Ik heb geen gezin. Maar combineren met studie en werk is ook altijd wel een uitdaging!

Hoeveel tijd besteed jij per week en op wat voor manier aan fit zijn of worden?

Op dit moment sport ik in ieder geval 3x per week 1 tot 1,5 uur! Toen ik meer vrije tijd had was dit soms 4 à 5x per week.

In hoeverre pas je je eetgewoontes ook aan in deze periode? Als ik meer sport let ik vooral op meer eiwitinname, verder pas ik mijn eetpatroon niet echt aan.

Als je moet kiezen tussen….

De trap of de roltrap wat kies je? 

Trap, altijd!

De auto of de fiets?

Fiets! Maar ik heb ook geen andere keus haha

Chocolade bij de thee of wat fruit? 

Chocola! Het enige waar ik echt een zwak voor heb!

Frietjes of prakkie? 

Een prakkie.. ik heb geluk dat ik niet zo’n frietliefhebber ben

Ben je tevreden over je lichaam? Wat zou je het liefst veranderd zien? Ik denk dat ik zeker tevreden mag zijn met mijn lichaam!
Maar als ik iets zou mogen veranderen dan zou ik een wat smaller bovenlichaam willen hebben en wat grotere borsten.

Wat zijn jouw doelen en in hoeverre zijn die realistisch? Doelen heb ik op dit moment niet wat betreft #fitgirl, dromen wel… ik zou weleens een sixpack willen krijgen maar een realisitisch doel is het niet… haha

In de bijbel lees ik dat ons lichaam een tempel is van de Heilige Geest. In hoeverre is dat voor jou een extra reden om bewust met je lichaam en eten om te gaan? 

Ik ben niet christelijk maar ik zou wel graag op deze vraag reageren. Ik denk dat je zeker heel zuinig moet zijn op je lichaam. Er bestaan zoveel ziekten (die gerelateerd zijn aan voeding en beweging) die je kan oplopen/overkomen, zorg er voor dat je daar zelf niet aan bijdraagt! Wees lief voor je lichaam, je moet er nog je hele leven mee doen!

__________________

Dank je Rosanne voor het invullen van de lijst! Je voedingspatroon klinkt bekend aangezien ik zoveel mogelijk koolhydraatarm probeer te eten. En je laatste advies vind ik prachtig... Lief zijn voor je lichaam!

#fitwomen ~Jessica

Een serie over fitte vrouwen!... Nee geen superwomen aan het woord vandaag... Of toch wel... want welke ballen moeten we als vrouw/moeder wel allemaal niet in de lucht houden. Daarnaast wil iedere vrouw zich goed voelen in haar eigen lijf... Dus ja... toch superwomens aan het woord.... 

Vandaag een oude vriendin aan het woord.... Tenminste het zusje van een basisschoolvriendje... We zaten gezamelijk op korfbal, wat Jessica dus nog steeds doet en ik al jaaaaren niet meer ;). 

Wie ben je? Wat voor werk doe je? Wat zijn je leefomstandigheden? Heb je een gezin en waaruit bestaat dat?

Jessica den Breejen, HR administrateur, rijtjeshuis, getrouwd met een kindje.

Sport je al en wat voor sport beoefen je dan?

Ja, ik korfbal 3x in de week

Hoe ziet jouw voedingspatroon eruit?

’s Ochtends ontbijt ik met ontbijtkoek en beschuit of yoghurt met muesli.

Dan eet ik tussendoor een koek en een stuk fruit

Tussen de middag eet ik vaak 2 boterhammen

’s middags eet ik fruit

’s avonds avondeten

En daarna vaak nog wat chocolade

Heb je na de winter het voornemen om te lijnen of fitter te worden? Zo ja hoe doe je dat dan?

Fitter worden,ik ben gestart met hardlopen

Hoe ga je dit praktische uitvoeren?

Na het werk ga ik hardlopen met een collega

Hoe combineer jij sport of bewegen met je gezin (als je dat hebt)?

2x in de week hebben we oppas om te kunnen sporten

Hoeveel tijd besteed jij per week en op wat voor manier aan fit zijn of worden?

4 uur, 2 avonden trainen van ongeveer 1,5 uur en 1 x een wedstrijd van 2x 35 minuten

In hoeverre pas je je eetgewoontes ook aan in deze periode?

Ik probeer minder te snoepen, maar het lukt nog niet echt

Als je moet kiezen tussen….

De trap of de roltrap wat kies je? 

roltrap

De auto of de fiets?  

auto

Chocolade bij de thee of wat fruit? 

chocolade

Frietjes of prakkie?  

prakkie

Ben je tevreden over je lichaam? Wat zou je het liefst veranderd zien?

Redelijk. Mijn benen en bovenbenen mogen wel wat smaller.

Wat zijn jouw doelen en in hoeverre zijn die realistisch?

Onder de 60 kilo. Er moet ongeveer 2 kilo af dus dat zou haalbaar moeten zijn

___________________

Bedankt Jessica voor het meedoen! Gaaf om te lezen dat je nog steeds korfbalt en zo te zien erg actief! Top dat jullie oppas hebben om te kunnen sporten... En die 2 kilo gaat je vast lukken!

#fitwomen ~Lieneke

Een serie over fitte vrouwen!... Nee geen superwomen aan het woord vandaag... Of toch wel... want welke ballen moeten we als vrouw/moeder wel allemaal niet in de lucht houden. Daarnaast wil iedere vrouw zich goed voelen in haar eigen lijf... Dus ja... toch superwomens aan het woord... Vandaag laat Lieneke ons meekijken in haar leven als vrouw en moeder van 7 kinderen en geregeld hardloopt! Lieneke heeft 2 blogs... Neem gerust een kijkje op haar log: www.linaschrijft.blogspot.nl Houd je van boekenlezen, dan vind je deze blog misschien ook wel leuk: www.boekenbloggen.blogspot.nl.

Wie ben je? Wat voor werk doe je? Wat zijn je leefomstandigheden? Heb je een gezin en waaruit bestaat dat?

Ik ben Lieneke van Vuuren, 40 jaar, ik ben 1 dag in de week gastouder bij een gezin thuis, dan pas ik op 4 kinderen. En 1 dag in de week heb ik een oppasmeisje van 2. Ik ben getrouwd en samen hebben we twee zoons van 20 en 18, vier dochters van 16, 15, 12 en 5 en een pleegdochter van 10.

Sport je al en wat voor sport beoefen je dan?

Een jaar of 4 geleden ben ik begonnen met hardlopen en dat doe ik nog steeds.

Hoe ziet jouw voedingspatroon eruit?

Drie maaltijden per dag en ik probeer er op te letten dat dat zo gezond mogelijk is, hoewel ik niet bang ben voor een boterham met hagelslag op m’n nuchtere maag. En tussendoor verschilt nogal, de ene keer maak ik een bord met fruit klaar aan het einde van de middag, de andere keer een snoepje of iets anders.

Heb je na de winter het voornemen om te lijnen of fitter te worden? Zo ja hoe doe je dat dan?

Niet persé na de winter, het zou fijn zijn als er nog wat kilo’s afgaan (10 ofzo), maar ik wil niet dat dat heel veel invloed op m’n leven heeft. Ik heb geleerd dat je met een paar kilo meer je heel fit en energiek kunt voelen en dat je met een paar kilo minder behoorlijk moe en futloos en depri kan zijn.

Hoe ga je dit praktische uitvoeren?

De discipline om 3 keer per week hard te lopen zit er niet altijd goed in. En dat schroef ik dan weer op in tijden dat ik vind dat ik er iets aan moet doen. Maar dat is niet de enige reden waarom ik hardloop. Ik heb een periode gehad waarin ik veel last van angst en paniek had en ik las ergens dat hardlopen eigenlijk nog meer effect heeft dan het slikken van medicijnen. Nu heb ik met dat laatste geen ervaring, maar hardlopen is wel echt heerlijk en goed voor je lichaam en geest!

Hoe combineer jij sport of bewegen met je gezin?

Ik loop op twee schooldagen ‘s ochtends als de kinderen naar school zijn. En in het weekend ook een keer, dan is m’n man thuis.

Hoeveel tijd besteed jij per week en op wat voor manier aan fit zijn of worden?

Ongeveer 3 uur aan hardlopen. Daarnaast heb ik sinds oktober vorig jaar een sporthorloge, daardoor blijf ik goed op de hoogte van het aantal stappen die ik per dag zet of de calorieën die ik verbruik. Die zijn lang niet elke dag evenveel, maar het is een beetje een sport om daar verbetering in te brengen.

In hoeverre pas je je eetgewoontes ook aan in deze periode?

Omdat we in de lijdenstijd zitten, eet ik door de week geen snoep of koek. Maar 40 dagen zijn best lang en ik begin wat minder streng te worden merk ik. Ik vind het ook altijd lastig, want het geeft me geen extra tijd of aandacht voor het lijden van Jezus, ik ben misschien juist wel meer met mezelf bezig dan anders. Aan de andere kant, je bewuster worden van je verantwoordelijkheid om op een gezonde manier met je lichaam om te gaan is nooit verkeerd.

Als je moet kiezen tussen….

De trap of de roltrap wat kies je?

Als ik alleen ben de trap, als ik een kind in de buggy bij me heb of m’n 5-jarige de roltrap.

De auto of de fiets?

Dan laat ik me een beetje leiden door het weer...en of ik een auto voor de deur heb staan.

Chocolade bij de thee of wat fruit?

We hebben van die fijne chocoladefondue-mokken, kun je heerlijk chocola in smelten en er stukjes fruit in dopen! Maar als ik moet kiezen...ligt er aan in welke week van de maand ik zit:)

Frietjes of prakkie?

Frietjes! Die komen elke woensdag op tafel, met een salade erbij, dat dan weer wel. De rest van de week verschillend, maar ook zeker wel een prakkie.

Ben je tevreden over je lichaam? Wat zou je het liefst veranderd zien?

Ja, tevreden… zoals ik al zei, die 10 kilo eraf zou wel fijn zijn, maar heel ontevreden ben ik er niet over. Ik mis dus eigenlijk een beetje een duwtje in m’n rug om er echt grondig iets aan te doen.

Wat zijn jouw doelen en in hoeverre zijn die realistisch?

Ik dwaal doelloos door het leven als het gaat om kilo’s, til er niet te zwaar aan. Het werkt ook niet zo goed bij mij, ik zou het graag met iemand of een groepje samen doen, dan ben ik er bij en ga ik er voor en vliegen ze er af! Denk ik.

In de bijbel lees ik dat ons lichaam een tempel is van de Heilige Geest. In hoeverre is dat voor jou een extra reden om bewust met je lichaam en eten om te gaan?

Het is zeker een reden om op een gezonde manier met m’n lichaam om te gaan. ik zeg expres ‘gezonde manier’, omdat ik denk dat er geen ‘goede manier’ bestaat die voor iedereen geldt. Hoe belangrijk het lichaam ook is… ik was ooit erg onder de indruk toen ik mijn opa zag die overleden was. Het besef dat zijn lichaam hier nu zo lag, maar dat mijn opa zélf ‘eruit’ was, was toen heel sterk. Het lichaam is echt een omhulsel van wie we zijn. Er zijn veel mensen die veel bitterheid in hun hart meedragen en hoe ouder ze worden, hoe beter je dat in hun gezicht kunt zien. Er zijn ook veel mensen die vol zijn van de liefde van Jezus, ook dat ga je steeds meer zien aan het uiterlijk, hoe rimpeliger en ouder ze ook worden, ze stralen! Dat vind ik mooi!

______________________

Bedankt Lieneke voor het meedoen aan deze serie. Stiekem hoopte ik al dat je mee zou doen.. want zie altijd van zulke stoere plaatjes voorbij komen dat je weer aan het hardlopen bent! Ik moest wel grinniken om je keuze tussen chocolade of fruit... Lijkt mij de perfecte keuze, zeker in die tijd van de maand ;). Succes met je doel en ik denk dat wat je schrijft over het samen kunnen doen... dat zou best wel eens kunnen werken!

#fitwomen ~Karin

In de serie vandaag een leuke en actieve juf. Zij geeft ons een kiijkje in haar leven en fit zijn!

Wie ben je? Karin de Roon

Wat voor werk doe je? Ik ben leerkracht PO.

Wat zijn je leefomstandigheden?

Ik woon in een rijtjeshuis met veel ramen (heerlijk!), leuke buren aan de rand van Zwijndrecht. Ik kan hier uren buiten wandelen zonder de fiets of auto te hoeven pakken.

Heb je een gezin en waaruit bestaat dat? 

Ik heb een man en twee zoons (21 en 16)

Sport je al en wat voor sport beoefen je dan? 

Ik doe aan….nordic walking (echt…) en dat bevalt erg goed. Ik loop meestal 3x per week 5-8 km.  Verder ga ik regelmatig naar de sportschool.

Hoe ziet jouw voedingspatroon eruit? 

Ik eet 3x per dag. ’s Morgen yoghurt met havermout en fruit, ’s middags crackers of brood en ’s avonds warm eten. Tussendoor fruit en ik probeer niet teveel chocola te eten. Nog een uitdaging kan ik je verzekeren.

Heb je na de winter het voornemen om te lijnen of fitter te worden? 

Zo ja hoe doe je dat dan? Ja, dat heb ik. Ik probeer vaker te lopen en naar de sportschool te gaan. Ook probeer ik minder te snoepen, dit lukt redelijk.

Hoe ga je dit praktische uitvoeren?

Zie mijn vorige antwoord denk ik. Verder ben ik er niet zo praktisch in denk ik…

Hoe combineer jij sport of bewegen met je gezin (als je dat hebt)?

Zij sporten nog meer dan ik, dus dat is geen probleem. Ik vind alleen al hun sportwasjes wel eens een probleem ;-).

Hoeveel tijd besteed jij per week en op wat voor manier aan fit zijn of worden? 

Ik denk zo’n 4 uur per week?

In hoeverre pas je je eetgewoontes ook aan in deze periode?

Niet heel erg. Dat was ik wel van plan, maar ik wordt steeds ontmoedigd of laat me ontmoedigen. Er is veel op dieet gebied wat niet goed is voor mijn schildklier. Maar het heeft ook vast te maken met mijn geweldige doorzettingsvermogen op dit gebied.

Als je moet kiezen tussen….

De trap of de roltrap wat kies je? 

De trap

De auto of de fiets? 

Oeps….de auto

Chocolade bij de thee of wat fruit? 

Absoluut chocola bij thee

Frietjes of prakkie?

Prakkie, dat dan weer wel.

Ben je tevreden over je lichaam? Wat zou je het liefst veranderd zien?  

Redelijk. Ik zou graag 5 kilo lichter wegen.

Wat zijn jouw doelen en in hoeverre zijn die realistisch? 

Mijn doel is wel om die er af te krijgen.

In de bijbel lees ik dat ons lichaam een tempel is van de Heilige Geest. In hoeverre is dat voor jou een extra reden om bewust met je lichaam en eten om te gaan?  

Daar zie ik wel een reden. Ik wil mezelf niet volstoppen en ik probeer ook gezond te eten. Met dank aan de Heer die mij schiep.

_________________________

Dank je Karin voor het invullen van de lijst. Tof om  je te herkennen in je schrijven in hoe ik je heb leren kennen door de jaren heen! Succes met je doelen en de uitdaging met chocolade is herkenbaar hoor ;)

#fitwomen~Martine

Een serie over fitte vrouwen!... Nee geen superwomen aan het woord vandaag... Of toch wel... want welke ballen moeten we als vrouw/moeder wel allemaal niet in de lucht houden. Daarnaast wil iedere vrouw zich goed voelen in haar eigen lijf... Dus ja... toch superwomens aan het woord... Vandaag de eerste dame die ons een kijkje in haar leven geeft en wat voor een!  

Wie ben je? Wat voor werk doe je? Wat zijn je leefomstandigheden? Heb je een gezin en waaruit bestaat dat?

Ik ben Martine en ik ben vanwege een ernstige aangeboren hartafwijking niet in staat om betaald werk te doen. Ik woon samen met mijn man in een FOKUS-woning

Sport je al en wat voor sport beoefen je dan?

Door mijn hartafwijking is echt sporten niet mogelijk. Ik probeer wel binnen mijn mogelijkheden zoveel mogelijk te bewegen. Ik wandel kleine stukjes en in de zomer fiets ik op mooie dagen op mijn fiets met trapondersteuning.

Hoe ziet jouw voedingspatroon eruit?

Sinds 3,5 jaar eet ik koolhydraatbeperkt en dit heeft een grote verandering gegeven in mijn leven. Daarvóór at ik namelijk al jaren zout- en vetarm, maar ik had altijd overgewicht en veel medicijnen om vocht af te drijven.

Sinds ik koolhydraatbeperkt ben gaan eten zijn mijn ‘plaspillen’ met 75% verminderd, hoef ik niet meer zout- en vetarm te eten én heb ik zonder veel moeite mijn streefgewicht bereikt!

Heb je na de winter het voornemen om te lijnen of fitter te worden? Zo ja hoe doe je dat dan?

Vroeger had ik dat altijd, maar nu dus niet meer! Af en toe wil ik wel weer eens 2 kg afvallen, maar ik kom door mijn nieuwe voedingspatroon nooit meer veel aan.

  

Hoeveel tijd besteed jij per week en op wat voor manier aan fit zijn of worden?

Ik denk dat ik per dag ongeveer een uur besteed aan het bereiden van gezonde maaltijden. Daarnaast heb ik een foodblog, waaraan ik ook tijd besteed.

Als je moet kiezen tussen…

De trap of de roltrap wat kies je? 

Roltrap

De auto of de fiets? 

Zo mogelijk de fiets, maar bijna nooit mogelijk

Chocolade bij de thee of wat fruit? 

Geen van beide

Frietjes of prakkie?

Prakkie, wanneer dat betekent dat het een gezonde verantwoorde maaltijd is!

Ben je tevreden over je lichaam? Wat zou je het liefst veranderd zien?

Hoewel ik zielsgelukkig ben dat ik geen overgewicht meer heb, ben ik niet altijd blij met mijn lichaam. Het is heel zichtbaar dat ik veel zwaarder ben geweest, waardoor er veel overtollige huid is. Ook heb ik door diverse hartoperaties een wat ongewoon figuur.

Wat zijn jouw doelen en in hoeverre zijn die realistisch?

Zoveel mogelijk proberen gezond te blijven door mijn voeding.

In de bijbel lees ik dat ons lichaam een tempel is van de Heilige Geest. In hoeverre is dat voor jou een extra reden om bewust met je lichaam en eten om te gaan? 

Wat goed dat je dit noemt! Ik ben hier zelfs een beetje ‘fanatiek’ in en vind het onbegrijpelijk dat zoveel christenen hun lichaam dagelijks vullen met rotzooi.

Wat mij betreft zou er meer gepreekt mogen worden over voeding, en wat God ons in de schepping aan voeding gegeven heeft…

  

Groetjes van Martine

www.dekeukenvanmartine.nl

_____________________

Dank je Martine voor het invullen van de lijst en zo een kijkje in jouw leven! Ik heb bewondering voor jouw manier van in het leven staan..

Boekrecensie: Ecohelden

Hoe bewust zijn jouw kinderen van de natuur om zich heen?

Bewust van afval?

Weten ze van het klimaat?

Onze kinderen weten best wel wat, maar dit boek is een grote hit hier thuis.

Een boek over al die dingen en ook nog eens erg leuk geschreven...

De titel alleen al... Ecohelden... welk kind wil er nou geen held zijn ;)...

Het boek bestaat uit meerdere hoofdstukken. 

Opgedeeld in Lucht, Water, Energie, Comspumptie en Afval, Weer en Klimaat en Tips

Ieder hoofdstuk is weer ingedeeld in sub hoofdstukken, waarin uitgelegd wordt wat het is. De pagina's staan vol met weetjes, opdrachtjes, tips en leuke vragen.

De tekeningen zijn erg afwisselend en kleurig. 

De stukjes die kinderen moeten lezen zijn kort. De schrijfstijl is er prettig en de jongens vonden het erg leuk om te lezen!

Ook staan er veel tips in om zelf aan de slag te gaan en bewust om te gaan met de natuur om ons heen en de schade die wij kunnen berokkenen aan de natuur te beperken.

Het boek sluit af met een lange lijst vol met tips en links.

Al met al een erg leuk boek!

Het boek is te bestellen bij Bol.com en kost 6,99

-Deze post word niet gesponsord, 

want Thomas kreeg dit boek van vrienden voor zijn verjaardag :)-

In de herhaling: Een jaar lang geen kleding kopen

En ineens sloop het er weer in.. wat makkelijker kleding kopen.

Oktober 2013 plaatste ik dit blogberichtje. Daarin schreef ik over mijn uitdaging om een jaar lang geen kleding te kopen. Het was een goede tijd en heb veel geleerd. En toch sloop het er weer in...

Maar wel op een andere manier... Ik koop nu meer binnen mijn eigen stijl(en) en kleuren. Daarnaast koop ik geregeld 2e hands wat me prima bevalt. Of flink in de uitverkoop of in een outletwinkel. Dus er is flink wat gewonnen.. Ik ben veel bewuster ervan geworden. 

Dus ineens dacht ik waarom zou ik niet weer een jaar lang die uitdaging aan gaan? Voor de zomervakantie bedacht ik dat... mijn plan was om na de zomervakantie te starten en dat is iets later geworden omdat ik toch nog wat dingen kocht.... Maar dus nu... Een jaar lang geen kleding kopen!

of in ieder geval tot we weer op zomervakantie gaan... 

Ook nu de vraag.... wie doet er met me mee?
Want samen iets doen is toch veel makkelijker en leuker...

Wie durft het aan?

Wil je terug lezen in de berichten van mijn vorige uitdaging...

Klik dan hier